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我校教师学正念觉察增心理减压技能
发布日期：2017-02-24
2月21日下午4时，我校全体教职工在报告厅聆听“正念觉察”讲座，学习心理减压技能。
“正念觉察”讲座是我校2017年心理文化节内容之一，由广东实验中学心理教师苏岚颖主讲。“正念”是一种有意地不加评判地对当下的注意，国外的研究表明，正念练习可以让人的大脑皮层变厚，海马区变厚，杏仁核变薄，而这三者分管着人类的注意力、情绪、记忆，正念觉察可以帮助人们减轻心理压力，舒缓焦虑抑郁情绪。
苏老师的讲座非常生动活泼，她让老师们体验用正念的方式吃葡萄干，先观察葡萄干的外貌，在灯光下观察葡萄干，在耳边听，然后在放入口中感受葡萄干，再分享吃葡萄干的体会，然后引入“正念觉察”理论学习，把抽象的理论和有趣的活动结合起来，让老师们对“正念觉察”理解透彻。苏老师建议我们要用正念的方式生活，教老师们学习正念的倾听和表达。
讲座结束后，我校怡心苑还给全体教职工讲解心理测评系统使用的方式，本届心理文化节为教师开放了10种心理问卷，包括亲子关系、情绪类型问卷等，与正念觉察讲座相辅相成，让老师们更了解自己的心理，学习关爱心灵。
苏岚颖老师主讲“正念觉察”讲座。
全校教师认真聆听讲座。