省实天河学校邀心理专家为高三学子减压

            冲刺阶段少作“比较”多看“拥有”


       南方日报讯 （记者/毕嘉琪 通讯员/张梅芳）高考逼近，紧张的情绪困扰着不少高三学子。近日，广东实验中学附属天河学校专门请来了天河区未成年人心理辅导与援助中心的心理老师杨阳，为全体高三学子主讲高考考前心态调整策略。
       从备考到冲刺，杨阳分析了学生们的心理变化，并抛出了一系列放松“锦囊”。“一个最便利的‘小窍门’是做备考按摩操，还得配上‘备考按摩歌’呢！”在杨阳的带领下，高三学子们欢乐地边唱边给自己按摩：“按按你的头，考试不用愁！揉揉你的肩，成绩会领先！拍拍你的背，晚修不会累！掐掐你的腰，学习步步高！”……
       放松心情后，专家又针对一串热门问题给“窍门”：“剩下很多东西没有复习，感觉时间不够了，怎么办？”“前面几次模拟考的成绩不太理想，担心高考也考不好怎么办？”……杨阳告诉学生们，针对时间不够的焦虑，复习时必须先重后轻，挑选最重要的三分之一来复习，并告诉自己，完成这些，就掌握了最核心的内容，能够很好地应对高考。而对于模拟考没考好的同学，要“少作‘比较’，多看‘拥有’”，每天临睡前，写下三个小小的收获，或三件很高兴做了的事情，让自己为自己庆贺。
       那么，考试当天又该做些什么让自己放松？杨阳支招，当天要吃好早餐，最好能吃一根香蕉；带好文具文、提前到场，让自己因到得早而庆幸愉悦；在考场见到同学，微笑问好，说句“加油”，既鼓励了别人，也鼓励了自己；让监考老师帮你一个忙，关小一点空调，让自己感觉监考老师是为自己服务的……只见学生们一边听，还不忘认真地做笔记。