生涯指导
Career Guidance
我校办高三减压讲座 心理专家献“小窍门”解考前焦虑
发布日期：2015-04-17
继3月2日组织全体高三学子攀登白云山最高峰摩星岭抒怀，放松复习阶段紧张情绪之后，4月14日，我校又请来天河区未成年人心理辅导与援助中心杨阳老师，为全体高三学子主讲高考考前心态调整策略，把解除焦虑的方法教给学生，由学生自己来减压除焦。
杨阳老师的讲座以“开启心智，决胜高考”为题，含“备考心态篇”和“冲刺心态篇”。整个讲座贴近高三学生实际，切合他们的需求，形式生动活泼，让高三学子在轻松愉快中学到了放松情绪的方法，尤其是知道了很多行之有效的“小窍门”。
一个最便利的“小窍门”是做“备考按摩操”，这个操还配上了“备考按摩歌”呢，歌云：“按按你的头啊，考试不用愁啊！揉揉你的肩啊，成绩会领先啊！拍拍你的背啊，晚修不会累啊！掐掐你的腰啊，学习步步高啊！”
“好像还剩下很多东西没有复习，感觉时间不够了，怎么办？”针对这种忧虑，杨老师给了“小窍门”：“丢芝麻捡西瓜”，挑选最重要的三分之一来复习，告诉自己，完成这些，就掌握了最核心的内容，能够很好地应对高考。
“前面几次模拟考的成绩不太理想，担心高考也考不好怎么办？”针对这种忧虑，杨老师给了“小窍门”：“少作‘比较’，多看‘拥有’”，每天临睡前，写下三个小小的收获，或三件很高兴做了的事情，让自己为自己庆贺。
“考试前一晚很兴奋，睡得不好怎么办？” 针对这种忧虑，杨老师也给了“小窍门”：“喝杯牛奶，做些轻松的事情。”“躺在床上闭眼，也是很重要的休息。”“告诉自己：睡四个小时也够，不必在乎睡着没有。”
至于考试当天该做些什么让自己放松，杨老师给的“小窍门”还不少呢：吃好早餐，吃一根香蕉；带好文具文、提前到场，为自己到得早而庆幸；在考场见到同学，微笑问好，说句“加油”，既鼓励了别人，也鼓励了自己；让监考老师帮你一个忙，关小一点空调，让自己感觉监考老师是为自己服务的……
富有创意，贴近生活，新奇有趣，行之有效，这是杨老师这场讲座的突出特色。高三学子们听完讲座，走出电教室时，脸上无不洋溢着满满的笑容。
据说，我校还计划带领高三学子走出校门，开展新的拓展活动，进一步减压放松。
杨阳老师的讲学饶有趣味，生动活泼。
高三学子认真聆听，心领神会。