本周就要高考了。对于广大考生来说，调整心态，在考场上稳定发挥至关重要。广东实验中学附属天河学校语文名师陈解仁老师提醒，在考场上一定要合理分配时间，尤其是要给作文预留充分时间。答题争取一遍做对， 面对特别难的题，不要花费太长时间，要勇于放弃。

      考前

      会休息就会考试

      陈解仁表示，睡好觉休息好是精力充沛的保障，建议大家不要过分在意高考的重要性，尽力而为就好，不要自我加压，影响休息。放开自己安稳睡觉，什么也别想，不就是一次考试吗？

      其次，考试前在保证充足睡眠的同时，也不要过分放松。还是要继续复习，驱使自己进入状态，这也是增加自信的好方法，但是我们一定要有心理预设准备，比如复习的内容不一定能考到，这毕竟是高考；再如考试有难易，预设会碰到一些困难，相信自己一定能，不会的东西，别人也不一定会。

       另外，大型考试不免都会有点紧张，这是很正常的事情，考试不紧张，就不正常了，适度的紧张是很有必要的，这样能够真正地重视考试，发挥潜力，这其中只要学会适度调节，心态平稳了，这使得思路就打开了，正常发挥甚至超水平发挥也就有可能了。

       答题

      时间分配不要“头重脚轻”

      语文考试的任何题型，审题是关键。审题干措辞，看清题目要求，防止粗心，克服定势，冷静对待一切难易题型，遇难题处变不惊，遇易题稳健拿分，遇熟题当作生题做，避免低级错误的出现。审题时抓题干的关键词、看清要求、找准解题依据。严格按照解题程序，认真、细致、严谨、规范地完成题目，不漏掉任何一个小问题，保证解答的正确率，将分数稳稳当当、一分不漏地纳入囊中。

      其次，作答时先易后难。基本上是按照试卷的出题顺序做即可，万一遇到难题，不妨先放一放。做选择题时，注意比对选项与原文、选项与选项之间表述的异同，认真理解，清晰排除，做主观题时，尽可能利用平时老师教的方法灵活处理，做到规范答题，书写不急不躁，干净大方。

      再次，控制好速度，预留好作文时间。有些同学在前面的论述文三道选择题上花费了太多时间，导致留给后面大题的时间不足，匆忙中完成作文。因此考试时间要合理分配，不要“头重脚轻”或“头轻脚重”。题目争取一遍做对，不要寄很大希望于检查，因为时间不会很充裕。面对特别难的题，要勇于放弃。

      有效地控制好时间，这是考试必须的。但不要经常看表，那样会给自己心理上一个负担，导致紧张着急。一场考试最多看两次表，一是做完1卷看一下时间，合理分配一下第二卷作文时间，；二是在接近考试结束还有15分钟的时间里，以便做出试题的取舍与检查安排。这样就能够很好的发挥出自己的正常水平。也别看他人做题的速度，考场上不要左顾右盼，观察别人做题的进度，万一人家比自己快，会给自己压力。

       最后，作文立意以“稳”字当头，尽随大流为好，不要标新立异，立意与众不同，险中求胜。由于高考作文不会在审题上给考生故意设置障碍，所以相信自己想到的立意就是准确的、好的立意。冷静分析，认真思考，注重第一感觉。审读材料时要有整体意识，综合考量，整体立意，不可断章取义。审好题之后，建议打好腹稿或者列一个简易作文题纲，然后成文，不建议打草稿作文，浪费时间。

       检查

      相信自己，不确定时不要轻易改答案

      首先，在考后检查环节时，别轻易改答案，考试不但是知识的考验，还是对心理和体力的检验。在刚开始考试的时候，我们的精力很充沛，头脑很清醒，问题的分析和反应也较快、准确度也高。而到题目都做完了回来检查的时候，由于体力已耗大半，脑子有点累了，这个时候做题的效率和准确度急剧下降。所以这个时候检查出的错误没有绝对的把握，不要轻易改，否则就要后悔的。一定要相信自己的第一感觉，没有绝对把握不要改答案，其实做对概率差不多。相信自己的作答都是完美的。

      其次，在下考场后，注意调整情绪。考完就别再去想，更不要跟同学们或者寻找相关资料核对答案。应该及时清理脑子，忘记语文考试，可以适当放松，听听音乐，散散步，然后精心准备下一场考试。

广州日报全媒体文字记者：刘晓星
广州日报全媒体图片记者：刘晓星 通讯员张梅芳